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秋の健康対策

季節は秋からだんだん冬へと近づくと、私たちの体も自律神経がバランスを取りながら季節の変化に適応しようとしています。しかし、季節の変わり目は急激な温度変化もあり、そんな時体がついていけず、何かと不調が出やすくなります。

こんな不安定な時期を健康的に過ごすためには、体を温めてゆっくり気持ちを穏やかに保つ時間を持ちたいものです。そして体力を回復させる為にもエネルギー源になる炭水化物・脂質・たんぱく質と、ビタミン・ミネラルをバランスよく取ることが大切です。

夜はぬるめのお湯につかって体を温めて自律神経を整えます。眠りにつく1時間程度前に軽いストレッチをプラスするのも寝つきが良くなります。


そして就寝前のはちみつ入りホットミルクはいかがですか。牛乳に含まれるトリプトファンがはちみつによって吸収されやすくなり、ストレスを緩和したり心を穏やかに保つ物質であるセロトニンの分泌を助けてくれます。



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